十個最好的戒煙方法 教你正確科學戒煙
方法/步驟
1.零食戒煙
零食戒煙也是非常用的🧍♀️⛓，很多時候吸煙並不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以準備一些零食幫助自己戒煙🫒，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了🕴♋️。
2.運動戒煙
運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以用慢跑以及爬山等方法來實現戒煙的目的，運動可以幫助漸漸忘掉吸煙的感覺。
3.喝濃茶戒煙
喝濃茶可以幫助戒煙♧，喝水也是可以戒煙的，不過喝水過於沒有味道🤸🏿♂️，這個時候可以選擇喝濃茶🏃🏻，讓嘴巴忘記煙的味道，漸漸的戒掉煙👨🏻🏫🚶🏻♀️。
4.冥想戒煙法
冥想戒煙法就是讓自己完全放空🌿，讓身體乃至心靈都放空，不去想不去做，就靜靜坐著，可以幫助拋開吸煙欲望𓀋。
5.睡覺戒煙法
睡覺戒煙法就是你在想要抽煙的時候，倒頭就去睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙🙍🏿。
6.意誌戒煙
意誌戒煙是有些點痛苦的👩🎤，就是純粹的靠自己的意誌來戒煙💆🏻♀️，如果你的意誌堅定，是一定會成功的🙆🏽♂️。
7.瑜伽戒煙法
瑜伽是常見的一種運動，戒煙的時候可以采用瑜伽戒煙法，可以打開電視🚜，跟著做一些瑜伽動作，忘記吸煙的事情。
8.電子煙戒煙
電子煙是現在很多人煙的代替品，由於電子煙基本都是濃濃的水果味，可以讓你忘記煙味，且不會上癮，所以也收到戒煙人們的青睞。
9.轉移戒煙法
轉移戒煙法就是如果你想要吸煙的話就找一些別的事情來做🐆，看電視劇、看電影或者是和人聊天都可以，主要就是轉移我們的註意力。
10.補充維生素B戒煙
經常補充維生素B能有效舒緩神經🌦。因為煙當中含有大量的尼古丁，維生素B可以抑製對尼古丁的渴求🧗🏻♂️。而維生素B在各種水果🫸🏿、蔬菜、肉類等都能獲取得到。
轉自https://jingyan.baidu.com/article/fc07f9895e9d2653fee51973.html
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